Psihoterapija vprašanja: 20 odgovorov za boljše razumevanje terapije in coachinga

Tukaj so zbrana najpogostejša psihoterapija vprašanja in odgovori za vse, ki razmišljate o prvem koraku k boljšemu počutju.

1. Kako poteka prvo srečanje pri psihoterapiji?

Prvo srečanje je namenjeno predvsem temu, da začutiš, ali je ta prostor zate pravi. Ni treba, da prideš pripravljen/a, z jasno zgodbo ali z natančnim odgovorom, kaj je “narobe”. Velikokrat človek pride samo z občutkom, da tako ne gre več naprej, da ga nekaj bremeni ali da bi rad bolje razumel sebe in svoje odnose.

Na prvem srečanju poveš toliko, kot zmoreš. Jasmina prisluhne, postavi nekaj vprašanj in skupaj začneta oblikovati sliko tega, kaj se trenutno dogaja. Pogovor ni zasliševanje in ni preverjanje, ali znaš pravilno povedati svojo težavo. Namen je, da se v varnem prostoru počasi začne razumevati, kaj te je pripeljalo do terapije.

Ob koncu prvega srečanja se običajno oblikujejo okvirni cilji za nadaljnje delo. Ti cilji niso nekaj togega. V terapiji se pogosto pokažejo tudi stvari, ki jih na začetku še ni mogoče jasno ubesediti.

Jasmina prvo srečanje razume kot orientacijo: skupaj pogledate, kje trenutno si, kaj te najbolj obremenjuje in kakšna bi lahko bila pot naprej.

Pomembno je tudi, kako se ob njej počutiš. Psihoterapija je prostovoljen proces in temelji na zaupanju. Če po prvem srečanju začutiš, da ta prostor zate ni pravi, to ni neuspeh, ampak pomembna informacija.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

2. Kako dolgo traja ena ura psihoterapije ali coachinga?

Eno individualno srečanje psihoterapije ali coachinga pri Jasmini Čavužić traja 50 minut.

To je običajen terapevtski okvir, ki omogoča, da se tema dovolj odpre, hkrati pa srečanje ostane zbrano, varno in jasno. V teh 50 minutah je prostor za pogovor, raziskovanje, vprašanja, občutke in tudi za to, da se ob koncu srečanja pogovor počasi zaključi in zapre.

Pomemben del procesa se pogosto dogaja tudi med srečanji. Takrat se lahko pogovor, uvidi ali občutki postopoma usedejo. Terapija ni samo tisto, kar se zgodi v prostoru, ampak tudi to, kako začne človek drugače opazovati sebe, svoje odzive in odnose v vsakdanjem življenju.

Online srečanja trajajo enako dolgo kot srečanja v živo. Razlika je samo v načinu izvedbe, ne pa v kakovosti pogovora ali globini dela.

Pri skupinskih delavnicah in programih so srečanja daljša, običajno od 90 minut do večurnega srečanja, odvisno od vsebine in namena programa. Delavnice potrebujejo več časa, ker vključujejo tudi vaje, skupinsko dinamiko, refleksijo in prostor za izmenjavo.

Za informacije o prostih terminih, programih in aktualnih delavnicah lahko preveriš stran za naročanje.

3. Koliko srečanj potrebujem, da začutim spremembo?

To je eno najpogostejših vprašanj. Iskren odgovor je: odvisno je od tega, s čim prihajaš, kako dolgo se težava že ponavlja in kaj želiš v terapiji doseči.

Nekateri ljudje začutijo olajšanje že po prvem srečanju, ker prvič na glas povedo nekaj, kar so dolgo nosili sami. Včasih pomaga že to, da te nekdo zares posluša, ne prekinja, ne ocenjuje in ne hiti z nasveti.

Pri drugih se sprememba pokaže počasneje. Še posebej takrat, ko ne gre samo za eno trenutno situacijo, ampak za vzorce, ki so se oblikovali skozi leta: v odnosih, v družini, pri postavljanju meja, v občutku lastne vrednosti ali v načinu, kako človek nosi stisko.

Jasmina pri delu izhaja iz psihodinamske psihoterapije, ki ne išče samo hitrega olajšanja, ampak pomaga razumeti tudi globlje razloge, zakaj se določene težave ponavljajo. Namen ni, da bi terapija trajala čim dlje, ampak da ima proces zate smisel in da se spremembe postopoma prenesejo tudi v vsakdanje življenje.

Pri nekaterih se že po nekaj srečanjih pokaže več jasnosti, notranje umiritve ali občutek, da niso več povsem sami s tem, kar doživljajo. Globlje spremembe v odnosih, samopodobi, odzivih in življenjskih vzorcih pa običajno potrebujejo več časa.

Jasmina sledi tvojemu ritmu. Skupaj sproti pogledata, kaj se spreminja, kaj še ostaja odprto in ali je nadaljnje delo zate še vedno koristno. Terapija ni tekmovanje v hitrosti, ampak prostor, kjer lahko sprememba postane dovolj varna, da se res zgodi.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

4. Ali lahko terapija poteka online ali samo osebno?

Psihoterapija, coaching in sleep coaching pri Jasmini Čavužić lahko potekajo osebno ali online. Obliko srečanj izbereš glede na to, kaj ti v tem obdobju najbolj ustreza.

Osebna srečanja potekajo v Celju, Žalcu in Šentjurju. Online srečanja pa potekajo prek videoklica, v dogovorjenem terminu, podobno kot srečanje v živo.

Online oblika ni “manj prava” terapija. Za marsikoga je celo lažje začeti iz domačega okolja, kjer se počuti bolj varno. Primerna je tudi, če živiš izven Savinjske regije, imaš težji urnik, majhne otroke, omejitve pri mobilnosti ali ti je prihod v ordinacijo na začetku prevelik korak.

Tudi pri online srečanju je pomembno, da si zagotoviš miren prostor, kjer lahko govoriš dovolj zasebno in brez prekinitev. Terapevtski odnos, zaupanje in občutek varnosti se lahko vzpostavijo tudi prek zaslona, če ima človek za to dovolj prostora in miru.

Možno je tudi kombiniranje. Nekatera srečanja lahko potekajo osebno, druga online, glede na tvoje okoliščine, urnik in dogovor z Jasmino.

Za dogovor o obliki srečanj lahko pokličeš ali pišeš na info@postavi-meje.si.

5. Kako vem, ali potrebujem psihoterapijo ali coaching?

Psihoterapija in coaching sta različna pristopa, čeprav se lahko v praksi tudi dopolnjujeta.

Psihoterapija je bolj primerna takrat, ko čutiš, da se ne vrtiš samo okoli ene odločitve ali enega cilja, ampak se v tvojem življenju ponavljajo globlji vzorci. Na primer v odnosih, pri občutku lastne vrednosti, pri postavljanju meja, pri tesnobi, notranji praznini, občutku ujetosti ali pri stiskah, ki jih težko razumeš samo z razumom.

V psihoterapiji se ne išče samo hitre rešitve, ampak se raziskuje, zakaj se določeni občutki, odzivi ali odnosi vedno znova ponavljajo. Pogovor gre bolj v globino, tudi v pretekle izkušnje, družinske vzorce in nezavedne načine, s katerimi se človek varuje, prilagaja ali umika.

Coaching je običajno bolj usmerjen v sedanjost in prihodnost. Primeren je takrat, ko imaš pred sabo konkreten cilj, odločitev ali spremembo in potrebuješ več jasnosti, strukture ter podporo pri naslednjih korakih. Lahko gre za urejanje ritma, spanja, dela, osebne organizacije, samozavestnejše komunikacije ali poklicnih odločitev.

Pri Jasmini ni treba, da že vnaprej natančno veš, kaj potrebuješ. Na prvem srečanju skupaj pogledata, s čim prihajaš, kaj te trenutno najbolj obremenjuje in katera oblika dela bi ti v tem obdobju najbolj koristila.

Včasih je meja med coachingom in psihoterapijo precej jasna. Včasih pa se skozi coaching pokaže, da za težavo ne stoji samo pomanjkanje načrta, ampak globlji notranji vzorec. Takrat se lahko delo prilagodi bolj terapevtskemu procesu.

Morda si lahko za začetek postaviš preprosto vprašanje: Ali trenutno bolj potrebujem jasen načrt za naprej ali prostor, kjer bom lahko bolje razumel/a, zakaj se mi določene stvari ponavljajo? Tudi če odgovora še nimaš, je to lahko del prvega pogovora.

6. Kaj je pristop »ljubeče meje«?

»Ljubeče meje« so Jasminin pristop k odnosom, sebi in notranji moči. Temeljijo na razumevanju, da meja ni kazen, napad ali sebičnost. Meja je način, kako ostaneš v stiku s sabo, tudi takrat, ko si v odnosu z drugim.

Veliko ljudi meje povezuje s trdoto, zavrnitvijo ali konfliktom. Pri ljubečih mejah pa ne gre za to, da drugega odrineš stran. Gre za to, da se v odnosu ne izgubiš. Da znaš prepoznati, kaj čutiš, kaj potrebuješ, kaj ti je preveč in kje začneš prestopati sebe samo zato, da bi ohranil/a mir.

V terapevtskem delu ta pristop pomeni, da Jasmina ne ponuja hitrih navodil, kako “pravilno” postaviti mejo. Pomaga ti razumeti, zakaj je meja zate težka. Kje se pojavi krivda. Zakaj te je strah odziva drugega. Zakaj raje potrpiš, se umakneš, razložiš preveč ali rečeš ja, čeprav v sebi čutiš ne.

Ljubeče meje niso hladne meje. So jasne, a človeške. Lahko so izrečene mirno, brez dokazovanja in brez napada. Včasih pomenijo, da rečeš ne. Včasih, da poveš, kaj potrebuješ. Včasih pa samo to, da si končno priznaš, da ti nekaj ni več v redu.

Jasmina ta pristop uporablja v individualnem delu, delavnicah in vsebinah na strani postavi-meje.si. Je tudi ena izmed osrednjih niti njene knjige, ki nastaja na temo meja, samozavedanja in odnosov.

Gre za pristop, ki je uporaben v partnerskih, družinskih, prijateljskih in poklicnih odnosih. Predvsem pa tam, kjer človek začuti, da je predolgo skrbel za mir v odnosu, premalo pa za stik s sabo.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

7. Kako deluje sleep coaching?

Sleep coaching je namenjen ljudem, ki imajo težave s spanjem, nespečnostjo, pogostim prebujanjem ali občutkom, da se tudi po spanju ne spočijejo zares.

Pri Jasmini sleep coaching ne pomeni samo splošnih nasvetov, kot so: manj telefona pred spanjem, več rutine ali zgodnejši odhod v posteljo. To je lahko koristno, vendar pri nespečnosti pogosto ni dovolj. Spanje je povezano tudi s stresom, notranjo napetostjo, načinom življenja, čustvi, skrbmi, telesnimi odzivi in občutkom varnosti v sebi.

Zato Jasmina najprej pomaga razumeti, kaj se dogaja prav pri tebi. Ali težko zaspiš? Se prebujaš ponoči? Se zjutraj zbudiš utrujen/a? Se pojavi strah pred večerom, ker že vnaprej pričakuješ, da spet ne boš spal/a? Vse to so pomembne informacije.

Sleep coaching poteka postopno. Najprej se pogleda tvoj spalni ritem, večerne navade, obremenitve čez dan in telesni odzivi. Nato se oblikujejo konkretni koraki, ki podpirajo bolj miren prehod v spanje. Pomemben del procesa je tudi prepoznavanje napetosti v telesu, umirjanje živčnega sistema in razvijanje občutka, da spanje ni nekaj, kar moraš izsiliti.

Cilj ni popoln nadzor nad spanjem, ampak več zaupanja v telo in več notranje umiritve. Pri mnogih se postopoma zmanjša strah pred nočjo, uspavanje postane lažje, nočna prebujanja so manj obremenjujoča, počitek pa bolj kakovosten.

Sleep coaching lahko poteka osebno ali online. Primeren je za odrasle v različnih življenjskih obdobjih, posebej takrat, ko je nespečnost povezana s stresom, preobremenjenostjo, čustveno stisko, zahtevnim življenjskim obdobjem ali spremembami v telesu.

Sleep coaching ni nadomestilo za zdravniško obravnavo, kadar so v ozadju izrazite telesne, nevrološke ali druge zdravstvene težave. Lahko pa je dobra podpora pri razumevanju spanja, zmanjševanju napetosti in oblikovanju bolj zdravih spalnih navad.

8. Kaj je ikigai coaching in komu je namenjen?

Ikigai coaching je namenjen raziskovanju vprašanja, kaj ti v življenju daje občutek smisla, notranje usmerjenosti in živosti.

Ikigai izhaja iz japonskega razumevanja smisla življenja. Pogosto ga pojasnimo kot preplet štirih področij: kaj imaš rad/a, v čem si dober/a, kaj svet ali ljudje okoli tebe potrebujejo in za kar si lahko tudi plačan/a. V praksi pa ne gre samo za iskanje “idealne službe”, ampak za globlje vprašanje: kako živeti bolj skladno s sabo.

Pri Jasmini ikigai coaching ni hiter test osebnosti in ni recept, ki ti v eni uri pove, kaj moraš početi v življenju. Je strukturiran proces raziskovanja. Skupaj pogledate, kaj ti je pomembno, katere tvoje sposobnosti so morda ostale premalo uporabljene, kaj te notranje premika in kje si se mogoče skozi leta oddaljil/a od sebe.

Namenjen je ljudem, ki se počutijo izgubljene, prazne, nemotivirane ali stojijo na življenjskem razpotju. To se lahko zgodi ob menjavi službe, izgorelosti, razhodu, odhodu otrok od doma, upokojitvi ali preprosto v obdobju, ko človek začuti: nekaj v mojem življenju ni več čisto moje.

Ker Jasmina pri delu vključuje tudi psihodinamsko razumevanje človeka, se v procesu ne raziskuje samo, kaj si želiš, ampak tudi kaj te pri tem ustavlja. Včasih to niso zunanje okoliščine, ampak stara prepričanja, strah pred spremembo, občutek krivde, potreba po ugajanju ali notranji glas, ki pravi, da za določene stvari “ni več pravi čas”.

Ikigai coaching ti pomaga bolj jasno videti, kje si, kaj ti je zares pomembno in kateri naslednji koraki bi bili lahko bolj skladni s tabo. Ne gre za popoln življenjski načrt, ampak za bolj iskren stik s smerjo, ki ima zate smisel.

9. Kako poteka svetovanje parom?

Svetovanje parom je prostor, kjer lahko oba partnerja povesta, kako doživljata odnos, kaj ju boli, kaj pogrešata in kje se vedno znova zapleteta.

Jasmina pri delu s pari ne išče krivca in ne presoja, kdo ima prav. Njena vloga ni, da stopi na stran enega partnerja, ampak da pomaga razumeti, kaj se med vama dogaja. Pogosto namreč ni težava samo v tem, o čem se prepirata, ampak v tem, kaj se pod tem skriva: neizrečene potrebe, občutek neslišanosti, strah pred zavrnitvijo, umik, napad, tišina ali ponavljajoči se vzorci, ki jih sama težko ustavita.

V svetovanju imata oba prostor, da sta slišana. Pogovor je voden tako, da ne ostaneta samo pri očitkih, ampak začneta bolje razumeti, kaj vsak od vaju v odnosu doživlja in kaj pravzaprav potrebuje.

Ker Jasmina izhaja tudi iz psihodinamskega razumevanja odnosov, se lahko v procesu dotaknete tudi vpliva izvorne družine, preteklih izkušenj in načinov, kako se je vsak od vaju naučil ljubiti, braniti, umikati ali iskati bližino. Ne zato, da bi iskali krivdo v preteklosti, ampak zato, da bi bolje razumeli sedanjost.

Nekateri pari pridejo v svetovanje v kriznem obdobju, ko je med njima že veliko napetosti, oddaljenosti ali razočaranja. Drugi pridejo prej, ker želijo odnos poglobiti, izboljšati komunikacijo ali pravočasno nasloviti težave. Oboje je povsem v redu.

Cilj svetovanja ni, da bi bil odnos “popoln”, ampak da se lahko začneta bolj jasno slišati, varneje pogovarjati in razumeti, ali ter kako želita naprej.

Svetovanje parom poteka v Celju, Žalcu in Šentjurju. Za rezervacijo termina lahko preveriš proste termine na centersamozavedanja.si/#booking.

10. Ali so delavnice primerne tudi za začetnike?

Da. Delavnice v Centru samozavedanja so primerne tudi za začetnike. Ni treba, da imaš predhodne izkušnje s terapijo, meditacijo, introspektivnim delom ali podobnimi vsebinami.

Jasmina delavnice vodi tako, da se lahko v proces vključiš postopno. Vsebina je strukturirana, jasna in vodena korak za korakom. To pomeni, da ne prideš v prostor, kjer bi moral/a takoj vedeti, kaj povedati, kako se odpreti ali kako “pravilno” sodelovati.

Pomembno je, da vsak udeleženec sam odloči, koliko želi deliti. Na delavnicah ni pritiska, da bi moral/a javno govoriti o sebi, če tega ne želiš. Nekdo največ odnese skozi pogovor, drugi skozi vaje, tretji skozi tiho opazovanje sebe. Vse to je lahko del procesa.

Delavnice običajno vključujejo razlago teme, vodene vaje, individualno refleksijo in po potrebi tudi skupinski pogovor. Jasmina skrbi, da prostor ostane varen, spoštljiv in dovolj jasen, da se lahko vsak udeleženec sreča s sabo na način, ki ga zmore.

Teme delavnic so povezane s samozavedanjem, postavljanjem meja, odnosi, ikigaijem, notranjo močjo in osebno rastjo. Za nekoga so lahko delavnice prvi stik s takšnim delom, za drugega pa poglobitev nečesa, kar že raziskuje.

Primerne so za posameznike, skupine, time in organizacije. Aktualne termine delavnic lahko preveriš na spletni strani.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja na temo izvajanja delavnic ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

11. Koliko stane terapija ali coaching?

Cene posameznih srečanj, programov in delavnic so objavljene na strani za naročanje na centersamozavedanja.si.

Cena je pri izbiri psihoterapije ali coachinga seveda pomembna informacija. Hkrati pa je dobro pogledati tudi širše: kaj človeka dolgoročno stane, če predolgo ostaja v tesnobi, nespečnosti, slabih odnosih, izgorelosti ali občutku, da živi mimo sebe.

Psihoterapija in coaching nista “hitra rešitev”, ampak proces, ki lahko pomaga pri večji notranji jasnosti, boljših odločitvah, mirnejših odnosih in bolj stabilnem občutku sebe. V tem smislu Jasmina to delo razume kot investicijo v kakovost življenja, ne kot strošek brez pomena.

Pri Jasmini dobiš strokovno podporo, ki temelji na več kot 25 letih izkušenj z ljudmi, odnosi, stiskami in osebno rastjo. Njeno delo ni usmerjeno samo v trenutno olajšanje, ampak v razumevanje vzorcev in spremembe, ki se lahko postopoma prenesejo tudi v vsakdanje življenje.

Za informacije o aktualnih cenah, daljših programih, skupinskem delu ali možnostih dogovora lahko pišeš na info@postavi-meje.si ali pokličeš na +386 41 372 076.

12. Ali je vse, kar povem na terapiji, zaupno?

Da. Zaupnost je eden najpomembnejših temeljev psihoterapevtskega dela.

Vse, kar poveš na srečanju, ostane med tabo in Jasmino. To velja za tvoje osebne izkušnje, odnose, čustva, strahove, dileme, spomine in tudi za stvari, ki jih morda težko poveš komurkoli drugemu.

Jasmina z informacijami ravna odgovorno, diskretno in v skladu z etičnimi načeli psihoterapevtskega dela. O tebi ne govori drugim, ne deli informacij s partnerjem, družinskimi člani ali delodajalcem brez tvojega jasnega soglasja.

Zaupnost ima zakonsko določene izjeme samo v posebnih primerih, na primer kadar bi šlo za neposredno nevarnost za tvoje življenje ali življenje druge osebe. Tudi v takem primeru bi Jasmina ravnala skrbno, odgovorno in v skladu z veljavno zakonodajo.

Ta občutek varnosti je zelo pomemben. Človek se lahko začne odpirati šele takrat, ko ve, da njegove besede ne bodo uporabljene proti njemu ali predane naprej brez njegove vednosti.

Zaupanje ni nekaj samoumevnega. V terapevtskem odnosu se gradi postopoma, Jasmina pa zaupnost in diskretnost jemlje zelo resno.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja okoli zasebnosti ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

13. Kaj če ne vem, s čim naj začnem?

Na prvo srečanje ni treba priti z urejeno in postavljeno zgodbo. Dovolj je, da prideš s tem, kar je trenutno tukaj. Včasih človek ve samo to, da nekaj ni v redu, da je utrujen, da se v odnosih ponavlja nekaj, česar ne zna več razrešiti. Da slabo spi in da se počuti zmedenega, obtičanega ali da ne zmore več na enak način naprej.

Tudi to je dovolj za začetek. Prvo srečanje je namenjeno prav temu, da skupaj z Jasmino začneta razjasnjevati, kaj se dogaja in katera oblika podpore bi bila zate najbolj smiselna. Lahko je to psihoterapija, coaching, sleep coaching, ikigai coaching ali morda skupinska delavnica.

Jasmina na začetku ne pritiska k odločitvam in ne pričakuje, da moraš takoj vse povedati. Njena naloga je, da posluša, postavi prava vprašanja in ti pomaga, da tudi sam/a lažje začutiš, kaj v tem trenutku potrebuješ.

Včasih že prvi pogovor pomaga, da se stvari malo uredijo v glavi in telesu. Ne zato, ker bi bilo vse rešeno, ampak ker nisi več sam/a s tem, kar nosiš.

Za prvi stik lahko pokličeš ali napišeš. Ni treba, da že veš, kaj točno potrebuješ. To lahko raziščeta skupaj.

14. Ali lahko prideva na partnersko terapijo, če jo želi le eden od naju?

Partnerska terapija je običajno najbolj smiselna takrat, ko sta pripravljena sodelovati oba partnerja. To omogoča, da se v prostoru sliši obe strani in da se začne raziskovati, kaj se dogaja med vama.

Je pa realnost pogosto drugačna. Velikokrat si pomoč najprej želi samo eden. Drugi je lahko zadržan, nezaupljiv, utrujen od pogovorov ali prepričan, da terapije ne potrebuje. To še ne pomeni, da ni mogoče nič narediti.

Ena možnost je, da začneš sam/a. Tudi individualna terapija enega partnerja lahko vpliva na odnos, ker se začne spreminjati način odzivanja, komuniciranja, razumevanja sebe in postavljanja meja. Ko eden v odnosu začne drugače ravnati, se pogosto začne premikati tudi dinamika med partnerjema.

Druga možnost je uvodno srečanje za oba. To je lahko manj obremenjujoč prvi korak, posebej če ima eden od partnerjev odpor ali strah, da bo terapija prostor obtoževanja. Jasmina na takem srečanju pojasni, kaj partnerska terapija je in česa ni. Namen ni iskati krivca ali odločati, kdo ima prav, ampak razumeti, kaj se med vama ponavlja in kaj oba v odnosu doživljata.

Včasih se proces začne z enim partnerjem, kasneje pa se vključi tudi drugi, če je za to pripravljenost. Ni ene same pravilne poti.

Jasmina se prilagodi konkretni situaciji in skupaj z vami poišče najbolj smiseln začetek — glede na to, kje je odnos trenutno in koliko sta oba pripravljena sodelovati.

15. Ali lahko kombiniram različne oblike pomoči, na primer psihoterapijo in delavnice?

Da, različne oblike podpore se lahko med seboj dobro dopolnjujejo. Pomembno je le, da ima vsaka oblika jasen namen in da ne delaš preveč stvari hkrati samo zato, ker bi želel/a čim hitreje priti do spremembe.

V individualni psihoterapiji je prostor namenjen tebi. Tam lahko bolj poglobljeno raziskuješ svoje vzorce, odnose, čustva, pretekle izkušnje in stvari, ki jih morda težko odpreš v skupini.

Delavnice pa prinesejo drugačno izkušnjo. V skupini lahko vidiš, da nisi sam/a s svojimi vprašanji. Slišiš izkušnje drugih, dobiš nove poglede in skozi vodene vaje pogosto začutiš temo še na drugačen način.

Kombinacija je lahko zelo koristna. Nekaj, kar se odpre na delavnici, lahko kasneje bolj osebno raziščeš v individualni terapiji. In obratno — teme, ki jih že predeluješ v terapiji, se lahko na delavnici pokažejo bolj konkretno, skozi vajo, refleksijo ali stik z drugimi.

Jasmina ti lahko pomaga oceniti, kaj je v določenem obdobju zate najbolj smiselno. Za nekoga je dovolj individualna psihoterapija. Za drugega je dobra dopolnitev delavnica o mejah, samozavedanju, odnosih ali ikigai procesu.

Ni cilj, da delaš vse naenkrat. Cilj je, da izbereš tisto obliko podpore, ki te v tem trenutku najbolj podpira pri spremembi, ki jo želiš živeti.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

16. Kako dolgo traja celoten proces?

Na to vprašanje ni enega odgovora, ker je prav, da se proces prilagodi človeku, ne obratno.

Nekateri pridejo z bolj jasnim in omejenim izzivom. Takrat je lahko dovolj krajši proces, na primer nekaj srečanj, ki pomagajo razjasniti situacijo, umiriti stisko, bolje razumeti sebe ali sprejeti pomembno odločitev.

Drugi v psihoterapiji odprejo globlje teme. Takrat ne gre več samo za eno težavo, ampak za vzorce, ki se ponavljajo v odnosih, pri samopodobi, mejah, čustvenih odzivih ali občutku notranje varnosti. Takšen proces običajno potrebuje več časa, ker se spremembe ne dogajajo samo na ravni razumevanja, ampak tudi na ravni doživljanja in vsakdanjega ravnanja.

Jasmina pri delu izhaja iz psihodinamskega pristopa, ki se ne ustavi samo pri simptomu, ampak raziskuje, kaj je pod njim. Zakaj se določena stiska vrača. Zakaj človek v odnosih vedno znova reagira podobno. Zakaj nekaj razume z razumom, pa tega vseeno ne zmore živeti drugače.

Zato je lahko psihoterapija krajši ali daljši proces. Ni sramu v tem, da prideš samo za nekaj srečanj. In ni nič narobe, če ostaneš dlje, ker želiš bolj poglobljeno delati na sebi.

Jasmina skupaj s klientom sproti spremlja, kaj se spreminja, kaj še potrebuje pozornost in ali je nadaljevanje še smiselno. Cilj ni, da terapija traja čim dlje, ampak da proces podpira tvojo rast, stabilnost, večjo samostojnost in boljši stik s sabo.

17. Kaj če sem že bil/a pri drugem terapevtu pa ni delovalo?

To se zgodi pogosteje, kot si morda misliš. In ne pomeni, da je s tabo kaj narobe ali da psihoterapija zate ni primerna.

Včasih se človek s terapevtom preprosto ne ujame. Včasih pristop ni pravi ali pa je bil čas neprimeren, ni še ni bilo dovolj varnosti, da bi se lahko odprle prave teme. Terapevtski odnos je pri tem zelo pomemben, saj se sprememba lažje zgodi tam, kjer se človek počuti slišanega, spoštovanega in dovolj varnega.

Če si že imel/a slabo ali neuporabno izkušnjo, je dobro, da to na prvem srečanju tudi poveš. Jasmina bo to vzela resno. Skupaj lahko pogledata, kaj ti v prejšnjem procesu ni ustrezalo, kaj si pogrešal/a in česa si v novem terapevtskem prostoru ne želiš ponoviti.

Jasmina pri delu izhaja iz psihodinamskega pristopa, kar pomeni, da se ne ustavlja samo pri simptomih ali hitrih nasvetih. Zanima jo, kaj se ponavlja v odnosih, kako so se oblikovali tvoji notranji odzivi in zakaj nekatere stvari razumeš, pa jih kljub temu težko spremeniš.

Njen pristop »ljubeče meje« v terapevtski prostor prinaša jasnost, toplino in spoštovanje do tvojega ritma. Ne gre za pritisk, da moraš takoj zaupati ali se takoj odpreti. Zaupanje se gradi postopoma.

Prvo srečanje je lahko predvsem priložnost, da preveriš, ali ti tak način dela ustreza. Ni ti treba vnaprej verjeti, da bo tokrat drugače. Dovolj je, da si daš možnost začutiti, ali je ta prostor zate bolj pravi.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

18. Ali se lahko prijavim na delavnico, če sem introvertiran/a?

Da. Introvertiranost ni ovira za udeležbo na delavnici. Ni treba, da si glasen/na, zelo odprt/a ali pripravljen/a veliko govoriti pred skupino. Delavnice v Centru samozavedanja niso zasnovane tako, da bi moral vsak udeleženec javno deliti svojo zgodbo ali se izpostavljati bolj, kot mu je prijetno.

Jasmina pri vodenju skupin upošteva, da smo ljudje različni. Nekateri največ odnesejo, ker se lažje izrazijo skozi pogovor, drugi skozi poslušanje, zapisovanje, tiho refleksijo ali opazovanje tega, kar se v njih dogaja med vajami.

Veliko vaj je individualnih, pisnih ali vodenih, zato se lahko v proces vključiš na način, ki ti je blizu. Če želiš kaj podeliti, lahko. Če želiš nekaj obdržati zase, je tudi to v redu.

Introvertiranost pogosto pomeni, da potrebuješ več notranjega prostora, manj pritiska in več časa, da začutiš, kaj želiš povedati. To ni slabost. Lahko je tudi prednost, saj introvertirani ljudje pogosto zelo poglobljeno razmišljajo, dobro opazujejo in veliko zaznajo.

Na delavnici ni pomembno, koliko govoriš. Pomembno je, da si prisoten/a na način, ki je zate varen in smiseln. Tvoja prisotnost je dovolj.

Če se ti pojavijo kakšna psihoterpija vprašanja ali za rezervacijo prvega srečanja lahko pokličeš na +386 41 372 076 ali uporabiš spletni obrazec na tej strani.

19. Kako hitro dobim termin?

Termin pri Jasmini Čavužić je običajno možno dobiti v roku enega do dveh tednov, odvisno od trenutne zasedenosti, lokacije in oblike srečanja.

Online srečanja so pogosto nekoliko bolj prilagodljiva, zato je včasih mogoče termin dobiti hitreje. Osebna srečanja potekajo v Celju, Žalcu in Šentjurju, glede na dogovor in razpoložljive termine.

Za rezervacijo termina lahko uporabiš spletni obrazec na centersamozavedanja.si/#booking ali pokličeš na +386 41 372 076. Klic je posebej smiseln, če imaš pred odločitvijo še kakšno vprašanje, če nisi prepričan/a, katera oblika pomoči bi bila zate primerna, ali če potrebuješ čim hitrejši termin.

Jasmina se na povpraševanja trudi odgovoriti čim prej. Če si v večji stiski, je dobro, da to jasno poveš že ob prvem stiku. Včasih se lahko poišče tudi hitrejša možnost, če urnik to dopušča.

Pomembno je tudi, da dogovorjeni termin spoštuješ. Če na srečanje ne moreš priti, ga odpovej pravočasno, saj se lahko ta termin ponudi nekomu drugemu, ki prav tako čaka na podporo.

20. Kaj je največja dodana vrednost Jasmininega dela?

Največja dodana vrednost Jasmininega dela je v tem, da združuje strokovno znanje, dolgoletne izkušnje z ljudmi in zelo človeški pristop.

Klienti pogosto povedo, da se pri njej ne počutijo kot “primer”, diagnoza ali težava, ki jo je treba hitro popraviti. Počutijo se kot človek, ki je slišan, vzet resno in sprejet tudi tam, kjer je ranljiv, zmeden ali utrujen od ponavljajočih se vzorcev.

Jasmina Čavužić ima več kot 25 let izkušenj na področju dela z ljudmi, odnosov, duševnega zdravja, osebne rasti in socialnega varstva. To ji daje širši pogled na človeka — ne vidi samo trenutne stiske, ampak tudi življenjski kontekst, odnose, pretekle izkušnje in notranje načine, s katerimi se človek skuša zaščititi.

Pri delu izhaja iz psihodinamskega pristopa, kar pomeni, da se ne ustavlja samo pri simptomih ali hitrih nasvetih. Zanima jo, zakaj se določene stiske ponavljajo, kaj stoji za njimi in kako lahko človek postopoma razvije več notranje stabilnosti, jasnosti in stika s sabo.

Njena rdeča nit so tudi ljubeče meje — pristop, ki združuje toplino in jasnost. To pomeni, da v terapevtskem prostoru ni obsojanja, ni pritiska in ni praznega tolaženja. Je pa iskren pogovor, spoštovanje tvojega ritma in podpora pri tem, da začneš sebe jemati bolj resno.

Dodana vrednost Jasmininega dela ni samo v tem, da se stiska zmanjša. Pomembno je tudi, da človek začne bolje razumeti sebe, bolj jasno čutiti svoje meje, drugače vstopati v odnose in postopoma živeti bolj v skladu s sabo.

Več o psihoterapiji in duševnem zdravju: WHO – duševne motnje. Preberite tudi psihoterapija Celje in ali se psihoterapija izplača.

Zadnjič posodobljeno: maj 2026